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どのように吸いたい衝動をコントロールするか

吸いたくなったらどうしたらいいか衝動のコントロール法について説明しています

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どのように吸いたい衝動をコントロールするか

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願望を処理する方法

あなたの大砲。

あなたが、やめるためにあなたの戦いにおいて使うことができるいくつかの武器があります。

仕事のそれらが判明しているこれらの武器のそれぞれ

あなたは、あなたの目標を達成するためにもの、すべて、またはいくらかの組み合わせを使ってさしつかえありません。

喫煙する願望は即時で、通常、5分の間続きます。

あなたがその期間の間抵抗することができるならば、あなたは願望を減らします。

深呼吸をし、数秒の間それを持っていて、あなたがタバコの上でちょうどあなたの最初のひと息を必要としたかのように吐き出してください。

あなたが喫煙から受ける感覚の一部は、深呼吸をする直接的な結果です。

深い呼吸は、あなたが最大の量の酸素を取り入れることを可能にし、吐き出すことは大量の二酸化炭素を出します。

これはリラックスの感じを結果として生じています。

それを試してください、あなたは見るでしょう。

この5分の期間の間数回水を一口飲んでください。

それは、喫煙する必要を減少させることに役立つことができて、あなたの手によってあなたに、することを与えます。

特別な水は、また、あなたの体からニコチンを勢いよく水洗することに役立つでしょう。

何かを、かき混ぜる人、つま楊子、またはタバコに別の代わるものなどのカロリーを全然持っていないあなたの口に入れてください。

4. あなたを次の5分の間忙しくしておくために、何か、何にでも忙しくなってください。

5. それが切望を引き起こしていない限り、ガムまたはハードキャンデー一つをかんでください。

ライフセーバーズ仕事井戸。

6. 起床し、5分の間動き回ってください。

それは、通過するために喫煙する願望を助けるでしょう。

置換療法としてニコチンパッチを使ってください。

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