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禁煙成功後のケア

禁煙が成功した後のケアについて説明しています

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禁煙成功後のケア

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あなたが、喫煙するのをやめた日の間のあるアドバイス

あなたが、あなたがやめた後に喫煙する願望に抵抗することができることを完全に確信しているわけではないならば、喫煙のどのようなビジュアルな合図でもあなたの生きて、ワークのエリアから取り除くことは必要であるかもしれません。

廃棄するか、それらの残り物タバコを授与し、ライター、灰皿、マッチ、および喫煙と関連することができた他の何でも取り除いてください。

なぜあなたは、まさに合図を取り除くほうがずっと簡単な時に喫煙する願望に抵抗することを自身に強制するべきですか。

あなたがあなたの家またはオフィスにタバコのパックを保持するならば、あなたが人を車に乗せてもよいというよい可能性があります。

ほんのこれは、再びあなたを留めるタバコであるかもしれません。

撤退の徴候に対処します

めまいは最初の1または2日の間に起こるかもしれません。

迅速な休憩を取ってください、それは通過するでしょう。

頭痛は最初の週の間にいつでも出現するかもしれません。

リラックスしようとしてください。

頭痛(あなたの首の後ろの冷たい布切れ)のためにどのような通常の救済策でも取るか、短く散歩することによって、ストレスを救ってください。

疲労は最初の数週間の間に起こるかもしれないけれども、あなたが最初の数週間の間暝想するか、リラックスするならば、それは通過するでしょう。

単に、煙からの残留物があなたのシステムから勢いよく水洗されなかったという理由で、せきこむことは実際最初の数日の間に増大するかもしれません。

胸苦しさは最初の数日で起こるかもしれません。

深い呼吸を休めて、してください、それは消え去るでしょう。

睡眠障害は最初の数日で起こるかもしれません。

高いカフェイン含有量を持っている飲み物から離れようとし、就寝時刻に先がけて時間にあまりにも熱心に運動しないようにしようとしてください。

退職する前の熱い風呂は夜また役立っているかもしれません。

あなたがやめた後に、便秘は最初の月に起こるかもしれません。

これが起こるならば、高い繊維質の含有量によって食物を食べて、多くの流体を飲み、いくらかの軽い運動をしてください。

集中は、最初の数週間の間迷う傾向があるかもしれません。

これの用意ができていて、休憩を取るか、短期間の間何か物質的なことをしてください。

あなたが、タバコをやめはじめる時に、次のページは、あなたの進歩をチャートで示すためにあなたに例フォームを与えるでしょう。

彼らはすべて自明で、あなたがあなたの習性をやめることを補助することにおいてすさまじい財産であると判明するべきです。

毎日、あなたが日中吸う各タバコをチャートで示してください。

時間、場所に入ってください。そうすれば、あなたが誰を喫煙したか、喫煙の理由によって、上がっているそれと武器にそれを与えることが容易であるか、難しいであろうかどうかにかかわらず、あなたは、それを喫煙する願望と戦うために使うでしょう。

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